氣候?qū)θ祟愋睦?、生理產(chǎn)生重要的影響。經(jīng)臨床觀察，入秋后抑郁癥的門診量也會顯著增加，這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落，使一些人心中產(chǎn)生凄涼、苦悶、垂暮之感有關(guān)。另外，由于日照時間漸短、氣溫降低，導(dǎo)致易患者體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)，使生命活動處于不興奮狀態(tài)。鑒于秋季氣候?qū)θ梭w心理、生理的影響甚大，故應(yīng)做到下列五點，才能未雨綢繆，防患于未然。

  1、調(diào)適心態(tài) 當你看到秋風(fēng)掃落葉的凄涼景色時，首先要調(diào)整好心態(tài)，以理智的眼光看待和理解自然界的變化，心情就會平靜下來。你也可坐臥在舒適的沙發(fā)或柔軟的床上，幻想自己漫步在綠蔭小路或令人心曠神怡的地方，就會產(chǎn)生積極的情緒。記得古人劉禹錫在一首《秋詞》中寫到：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春潮。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄。”以此告誡人們不可消極對待秋景、秋風(fēng)、秋雨，而應(yīng)理智地思秋，為自然界和人生之秋大唱贊歌。

2、排除憂慮 當你心情消沉?xí)r，切忌讓自己沉溺于憂慮的漩渦之中?？勺鲂┳约合矏鄣氖虑閬矸稚⒆⒁饬Γ琊B(yǎng)花賞菊、看書寫作、運動旅游、洗衣做飯、整理衛(wèi)生等，與他人談心聊天，或選擇一個安靜的地方來思考一些事情，這樣就把憂慮擱置起來。當憂慮來時，進行深呼吸，每次做8分鐘，會使不良情緒化解。

3、增加光照 秋季日照漸短是產(chǎn)生情緒憂郁的重要原因。這是因人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增加，它能影響人的情緒，而增加光照又可抑制此激素分泌。所以采取增加室外活動，讓陽光直射室內(nèi)，加大室內(nèi)光照明度，均可令情緒改善，獲得良好效果。

4、加強鍛煉 金秋是鍛煉的最佳季節(jié)，不僅可以強身健體，而且能調(diào)節(jié)改善心理狀態(tài)。如登山、跑步、玩球、旅游等，均可使你心曠神怡，憂郁、惆悵可頓然消失。 

5、調(diào)攝飲食 當天氣變冷時，若人體VB和VC缺乏，既影響抗寒力，又影響大腦功能和情緒。因此，入秋后要注重各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充。情緒低沉?xí)r，可增加一些綠茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的飲食，以達到興奮神經(jīng)系統(tǒng)，維持心理平衡的最終目的。