加入收藏
聯(lián)系我們
網絡成癮（IAD）已引起了許多人的注意，學生正處于個性行為塑造的關鍵時期，很難抵抗網絡的誘惑，往往沉迷于網絡無法自拔，耽誤了最寶貴的學習時間。很多學生都想克服IAD，但是力不從心，往往會情不自禁地走進網吧。在此有三條具體建議，可以幫助你預防IAD：
1、不要把上網作為逃避現(xiàn)實生活問題或者緩解消極情緒的工具。請注意：借網消愁愁更愁。理由之一是，當你ｎ小時后下網的時候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五”。理由之二，你的上網行為在你不知不覺中已經得到了強化，你看：上網-----注意力從現(xiàn)實中轉移------忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來食物一樣，記住上網能帶來忘憂。以后，你一聽到調制解調器的聲音就會興奮不已。
2、上網之前先訂目標。
每次花兩分鐘時間想一想你要上網干什么，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你省１０個兩分鐘，甚至１００個兩分鐘。
3、上網之前先限定時間。
看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用４０分鐘，那么把小鬧鐘定到２０分鐘，到時候看看你進展到哪里了。
1、不要把上網作為逃避現(xiàn)實生活問題或者緩解消極情緒的工具。請注意：借網消愁愁更愁。理由之一是，當你ｎ小時后下網的時候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五”。理由之二，你的上網行為在你不知不覺中已經得到了強化，你看：上網-----注意力從現(xiàn)實中轉移------忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會帶來食物一樣，記住上網能帶來忘憂。以后，你一聽到調制解調器的聲音就會興奮不已。
2、上網之前先訂目標。
每次花兩分鐘時間想一想你要上網干什么，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鐘是多余的，它可以為你省１０個兩分鐘，甚至１００個兩分鐘。
3、上網之前先限定時間。
看一看你列在紙上的任務，用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用４０分鐘，那么把小鬧鐘定到２０分鐘，到時候看看你進展到哪里了。
最后再次提醒你：當你在信息高速公路上自由馳騁的時候，你生命的一部分也許正漸漸消失在虛擬空間的某個黑洞之中。