學(xué)院舉辦“走出內(nèi)耗困局，解鎖輕盈人生”心理講座

3月26日下午，“心語·聆聽——走出內(nèi)耗困局 解鎖輕盈人生”主題心理講座在大學(xué)生活動(dòng)中心226室成功舉行。南京醫(yī)科大學(xué)心理健康教育與研究中心主任王志琳教授受邀主講，近200名師生聆聽了本場(chǎng)講座。

深度解析內(nèi)耗成因：打破“內(nèi)疚”困局。講座伊始，王志琳老師以大學(xué)生日常生活中的典型場(chǎng)景切入，指出“完美主義傾向”“高敏感特質(zhì)”和“低自我價(jià)值感”是引發(fā)內(nèi)耗的三大核心因素。他通過心理學(xué)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)與真實(shí)咨詢案例，揭示了長(zhǎng)期內(nèi)耗對(duì)學(xué)習(xí)效率、人際關(guān)系及身心健康的隱性危害，并強(qiáng)調(diào)，守好邊界，剝開擔(dān)憂事件“寫下來”，可顯著降低焦慮水平和內(nèi)疚感。

科學(xué)方法賦能行動(dòng)：從“知道”到“做到”。王志琳老師通過具體案例闡述了認(rèn)知行為療法中的6A模型，即覺察與承認(rèn)、評(píng)估歸因、道歉與彌補(bǔ)、調(diào)整策略、行動(dòng)驗(yàn)證、接納與肯定，形成可復(fù)制的心理調(diào)適路徑，進(jìn)而有效解決內(nèi)耗問題。

本次講座以“走出內(nèi)耗困局”為切口，通過理論解析、案例剖析與互動(dòng)實(shí)踐，為學(xué)子們提供科學(xué)有效的心理調(diào)適策略，為構(gòu)建積極健康的心理生態(tài)注入能量。講座結(jié)束后，許多學(xué)生反饋“焦慮感明顯緩解”“行動(dòng)力顯著提升”，彰顯了心理教育的現(xiàn)實(shí)意義。本次講座是學(xué)校320心靈成長(zhǎng)之旅系列活動(dòng)之一，學(xué)校將持續(xù)深化開展“五育潤(rùn)心 沐光同行”心理健康教育活動(dòng)，助力學(xué)子在自我接納與價(jià)值實(shí)踐中，擁抱更輕盈、豐盈的人生。